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老人养生的知识-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:37:52 阅读: 来源:电缆桥架厂家

养生是现在很多人常做的事情,养生的方法比较多,在养生的时候可以选择自身接受的方式,这样对养生也能够长期进行,养生不是一天两天就可以的,它需要时间,所以对养生不能半途而废,那老人养生知识都有什么呢,老人养生的时候要注意的事项也是比较多,下面就详细的介绍下。

老人养生知识五忌:

一忌久坐,久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息,但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。

二忌久立,久立者伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡,如果一直站立不动,就会影响气血运行,使人体部分组织和细胞营养失调,出现气滞血凝,从 而招致疾病。

三忌久视,久视伤血。人到老年,如果久视就会伤血耗气,产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内,不宜连续观看。

四忌久卧,久卧伤气。适可而止的睡眠对老年人健康有益,久睡则身体软弱。要顺应四时,春夏季晚卧早起,秋季应早卧早起,冬季早卧晚起。

五忌久静,久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境,会使老人变得精神不振,性情孤僻,丧失生活信心,导致健康状况下降,另外,优美的音乐使人轻 松愉快,精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激,以增进身心健康。

对老人养生知识五忌认识后,老人养生的时候,对这些都是不能做的,尤其是对身体不好的老人更是要注意这些,老人养生要注意饮食上,要合理安排,对一些油腻、辛辣食物老人要减少选择,这样避免身体健康受到影响。

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