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【新闻】一起来哑铃瘦身法

发布时间:2020-10-14 03:57:22 阅读: 来源:电缆桥架厂家

减肥是一个永不衰退的话题,减肥法各式各样的让我们目不暇接,今天给大家介绍一种哑铃减肥法,首先我们准备一对每只重量为3-5斤的哑铃,对于女性来说,这个重量是比较合适的,如果为了让减肥效果立竿见影而盲目地用很重的哑铃的话,胳膊就会由原先的“蝴蝶袖&rdquo减肥是一个永不衰退的话题,减肥法各式各样的让我们目不暇接,今天给大家介绍一种哑铃减肥法,首先我们准备一对每只重量为3-5斤的哑铃,对于女性来说,这个重量是比较合适的,如果为了让减肥效果立竿见影而盲目地用很重的哑铃的话,胳膊就会由原先的“蝴蝶袖”变成肌肉块,反而得不偿失。

动作1:后蹬腿伸臂练习

锻炼部位:背部、肱二头肌、肱三头肌和肱四头肌

·右手握哑铃,两脚分开与胯同宽,右肘弯曲右手握哑铃自然放于腰部的侧后方,左臂伸向正前方手心朝内。

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